Можно ли есть орехи при беременности? Чем полезны?

Можно ли есть орехи при беременности? Многие задают себе этот вопрос. Врачи отвечают, что можно и даже нужно.

Но, как и любой продукт, орехи имеют и противопоказания, об этом чуть позже.

orehi-pri-beremennosti

Орехи в себе содержат большое количество белков, углеводов, жирных кислот, витамина Е, калия, магния, железа и многих других витаминов. В рационе беременной женщины они должны обязательно быть. Будущей маме рекомендуется употреблять не больше 5- 6 шт. в день (30 граммов).

Орехи нужно есть не спеша, хорошо разжевывая или измельчив предварительно в блендере, так как орехи плохо усваиваются в организме человека.

Во втором и третьем триместрах беременности орехи лучше употреблять в рационе своего питания 1-2 раза в неделю и по несколько штучек.

Прежде чем есть орехи, посмотрите, цельны они или нет. Не употребляйте в пищу поврежденные или испорченные орехи.

Орехи полезны для развития нервной системы вашего крохи, формированию его иммунитета.

Противопоказания:

  • при заболеваниях ЖКТ, так как в орехах содержится большое количество клетчатки
  • аллергены

Несколько слов об орехах:

КЕДРОВЫЕ орехи при беременности. Они содержит аминокислоты и микроэлементы, витамины А, Е-токоферол, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу, которые способствуют развитию ребенка. Полезны при заболеваниях ЖКТ, повышенном давлении, заболеваниях сердца. Орехи обладают антибактериальным, противовоспалительным, иммуностимулирующим действием.

ГРЕЦКИЕ орехи при беременности. Содержат витамин С, железо, цинк, калий, магний, йод, фосфор и другие полезные вещества. В период беременности они благотворно влияют на лактацию, укрепляют мышцы, снимают усталость. Укрепляют печень, полезны при малокровии, простудных заболеваниях, бессоннице, авитаминозе. Достаточно в день употреблять по 5 штук.

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ лучше исключить в период беременности. Вызывает аллергию, прилив крови к внутренним органам.

ФУНДУК содержит витамины Е, С, В1, В2, В6, большое количество белка, аминокислот и мн.др. Улучшает процесс обмена веществ в организме, полезен при диабете, высоком давлении, варикозном расширении вен, увеличении предстательной железы.

ФИСТАШКИ хорошее влияние оказывают на работу мозга и печени, очищают кровь. Употребляются для укрепления иммунитета, снижают сердцебиение и предрасположенность к заболеваниям сердца.

МИНДАЛЬ большое содержание фосфора, витаминов Е, D, железа, цинка, магния. Полезен при кашле, язвах, болезни глаз, болезни почек и женской половой сферы.

Некоторые советы:

  • храните орехи в плотно закрытой таре (деревянной, стеклянной), или в мешочке
  • если орехи пересохли, то их нужно подержать в соленой воде
  • сильно жарить орехи не рекомендуют, так как при высокой температуре они теряют свои полезные свойства
  • орехи хорошо сочетаются со всеми блюдами
  • не превышайте суточную норму
  • испорченный орех – ядовит

Употребляя орехи во время беременности не забывайте потреблять их умеренно. Добавляйте их в салаты, соусы, каши, десерты. Ваше здоровье и питание влияет на развитие и здоровье вашего малыша, не забывайте об этом!